20岁青春期男性能量补充进行时，时至20正风华正茂，身体也是最好的状态，是不是营养要求就可以忽略不计了呢?其实不是，各个时期身体对营养的要求都是各有侧重的!

小编推荐：青春期易长皱纹4个坏习惯

身体特征：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

营养供给建议：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。

20岁青春期男性饮食保健：

铬：这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

小编推荐：五杀手让少女急速衰老

维生素A：维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。需要摄入量：一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

红烧脚圈：猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。猪手红润软烂，勾芡后猪手呈现鲜亮色泽，足以诱人食欲。

女人有闭经一说，那男人也会有闭精吗?就好像遗精，一段时间后就好像没有精液了，这是不是继发性性功能减退?

其实，随着性发育，睾丸每天都在产生精子，前列腺和精囊腺等分泌精浆，两者共同组成精液，达到一定量后，体内无处可容，就自然而然地以遗精的方式排出体外。这就是所谓“满则溢”的缘故。

医学界普遍认为，遗精在某种程度上可以解除性紧张，达到一种生理和心理上的平衡。青春期男孩早晚都会遗精，只是这不像排卵那么有规律，所以时而频繁、时而间歇较长。对于没有性生活的人来说，其发生率可能平均为每周1—2次，或者低至几个月1次，也可以多至每周数次，这些都是正常的。

许多男性把遗精这种正常现象看作是病症，对遗精次数、间隔时间，以及它对男性性功能和生育能力的影响等，感到忧心忡忡。这都是需要排解的心理负担。其实，男性根本不存在所谓的“闭精”问题，当然也不会因此发生继发性性功能减退。

针对不少青少年在十三四岁正该“抽条”的时候却遭遇缓长、突然停长这一现象，青少年健康成长专家唐月分析说，过去孩子要到十三四岁才开始发育，十五六岁时猛长个子，十七八岁时生长速度才放缓。但在最近30年中，受环境、食物结构、生活方式改变等诸多因素的影响，青少年的发育时间大大提前。最新调查表明，我国女孩青春期发育年龄较30年前提前了3.3岁，目前的平均年龄为9.2岁。

早发育给孩子带来的危害首先是影响孩子身高。由于发育提前，使青春期前平稳生长的时间缩短，青春期冲高幅度不够，最终这部分孩子的身高反而会比发育正常的孩子矮。观察证实，发育提前一年，要少长3-5厘米。一些家长不明就里，明明是早发育还以为孩子长得好，等到发育正常的孩子猛窜个子的时候，自家的孩子却长得很慢或干脆不长了。这时才发现没对头，赶忙去检查，结果孩子的骨骺往往已经闭合或接近闭合。

专家指出，孩子早发育家长应留心，在青春期到来前家长应密切注意孩子的身高增长率，如果能提前2年发现孩子的早发育征兆，就有办法调整补救。

无论受何种因素影响，只要孩子身材矮小，生长缓慢，家长要做的首先是带孩子到专业机构查一个骨龄。因为影响孩子生长发育的因素是多方面的，包括遗传、疾病、情绪、运动、饮食、营养吸收、睡眠、内分泌等等，这么多的原因家长仅凭观察很难准确判断孩子矮小、长得慢的真正原因。骨龄检测是监测孩子生长发育既科学又简便的方法，通过检测不仅可以了解到孩子的生长发育是否正常，还可以了解到对成人后身高的影响。

专家提醒：当家长发现孩子身高生长速度明显加快或减慢等身高问题是时应及时到专业机构检测骨龄，千万不要等到骨骺线闭合才着急!专家同时强调，骨龄检测是帮助青少年健康成长的关键一步，但绝不仅仅是测测骨龄就算了，要想获得理想身高，骨龄检测、骨营养保健、心理咨询、微量元素作用机理、生长素活动动态、青少年成长生物全息微循环方面的综合性观察，缺一不可。