男性不育的原因很多。查找病因很复杂，很多疾病都会导致男性不育。不孕不育的男性大多会服用各种药物，不仅难以下咽，而且记时记分也比较复杂。男性在怀孕前需要注意自身的保健和调节，才能真正做到优生优育。那么，秋天来了，男性保养如何提高生育能力呢？如何通过饮食疗法提高男性生育能力？

一、男性怀孕前的日常行为

1.保持乐观的态度

情感因素对男性性功能有显著影响。对抑郁症患者进行干预后，发现其生育能力从29。9%到45%。5%。所以，保持好心情，树立一种世界观态度，抛弃压力，轻松生活，对男性提高生育能力很有帮助。

2.精子是受孕的关键因素

精子是受孕的关键因素，所以男性在怀孕前一定要注意保证精子质量。准备做女性不孕症常规检查的孕妇，可以服用玉芝元片改善精子质量，效果明显。

3.远离不良生活习惯和环境因素

男性应避免接触装修材料、重金属等放射性有害物质，避免吸烟、饮酒、熬夜等生活习惯，可提高男性精子质量。

4.加强体育锻炼

男性的正常机能是建立在强健的身体基础上的双胞胎姐妹喜剧电影，适当的体育锻炼可以增强免疫力，放松运动时的疲惫和焦虑情绪。

5.增加营养

精子的产生与饮食的营养水平密切相关。为了保持营养均衡，可以经常吃海参、芝麻、花生、核桃、生菜等食物。

能提高男性生育能力的食物

1.精子中富含微量元素锌，对维持男性政党的生殖功能有重要作用。因为锌是精子代谢必不可少的物质，可以增强精子活力，所以需要多吃富含锌的代币，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。牡蛎肉中锌的含量居所有人群之首，注意摄入有助于精子核酸和蛋白质的代谢，并能提高其能力。但是，锌的每日摄入量不得超过15微克，因为锌的过量摄入会影响人体内其他矿物质的作用。0g瘦肉含锌7.5微克。

2.吃含镁的食物。镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗牛奶燕麦片，1根香蕉。富含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。

3.动物内脏。动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。动物内脏也含有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适当食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏，有利于改善雄激素分泌，增加精子数，促进生殖功能。

4.精氨酸是精子产生的主要成分，提高精子活力是必要的。富含精氨酸的代币包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。比如海参，自古以来就被视为补肾填精、壮阳治痿的珍品。