生育对于女性来说，是一件大事。很多女性生完孩子后，生活就大变样了。
　　精致的妆发不见了，剩下的只是乱糟糟的头发。良好的作息习惯也不见了，宝宝睡觉，大人才能睡觉。更可气的是，许多宝妈生完孩子后，身材都走样了。生宝宝之前的衣服，只分能穿下和不能穿下。

　　网上一位宝妈分享了自己生前生后的变化。视频中这位宝妈试穿了生孩子前的很多衣服，包括裙子、牛仔裤、打底裤等等，全都穿不下了，此视频也引起了宝妈们的热议：

　　@宝妈小张：同款宝妈！等我孩子不吃奶了，我就去运动，现在处在少吃点宝宝就没奶喝，多吃点自己就胖的尴尬阶段。
　　@宝妈小木：生完孩子后，我穿的衣服从M码变成了XL码，到现在家里的衣服还舍不得扔，总幻想有一天我能重新穿上过去的衣服。
　　@宝妈小清：我也是这样，生孩子前96斤，生变孩子后变成120斤了，太受打击了，刚出月子的我表示很无奈。

　　其实想要恢复产前的身材，也没有想象的那么难，只要宝妈科学合理的规划，我相信宝妈们都可以恢复到生孩子前的体重。
　　1、控制孕期体重很重要。一般来说，孕妈整个孕期增重控制在20-30斤之间最好，这样宝宝出生后，去掉宝宝、胎盘、羊水的重量，要减的部分其实已经不多了，所以相对容易恢复。
　　相反，如果孕期体重没有控制住，那么产后恢复起来就比较困难了。所以孕期各位宝妈一定要管住自己的嘴，特别是以现在各家的生活条件，真没有必要特意去大补，正常的健康饮食就好了。另外有一点需要提醒各位孕妈的是，含糖高的水果一定要注意，因为糖吸收不了，也是会转化成脂肪的，所以不是所有水果都可以随便吃。

　　2、产后的饮食很重要。其实正常情况下，宝妈是不需要特意补充脂肪的，均衡饮食，少吃多餐就好了。
　　而且喝脂肪含量高的汤还会导致母乳变得油腻，增加宝宝消化负担。平时宝妈要少吃脂肪含量多的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜、奶类、豆制品。可以用一些粗粮来代替大米和白面，这样对于恢复体重、提升母乳质量都是非常有帮助的。
　　3、产后运动很重要。对于剖腹产的妈妈来说，产后运动要看自己伤口恢复的情况。而对于顺产的妈妈来说，产后2、3天就可以下床运动了。一般来说，产后6个月是恢复体重的黄金时间，如果超过产后一年，恢复起来就有点困难了。
　　对于运动方式，快步走、健身操、瑜伽等有氧运动都比较适合产后进行，每次运动最好能坚持半小时以上，多补充水分，一定要长期坚持，这样才能达到效果。
　　最后，宝妈分泌乳汁是需要消耗很多能量的，所以宝妈想要尽快恢复体重，母乳喂养是一定要的。这样通过注意饮食、运动、母乳喂养来消耗宝妈身上的脂肪，恢复生孩子前的体重还是可期的！
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