文| 邢怀孕的妹妹（本文版权，欢迎分享转发）

怀孕后，如何饮食成为怀孕妈妈的新问题。 如果少吃，就会担心营养不良；多吃，就会担心体重增加过快。

但实际上，胎儿的发育是有规律的。 只要怀孕的母亲知道这个规则，她就可以随时调整饮食，这不仅可以保护饮食的营养，还可以满足食欲，您不必担心会发胖。

怀孕期间饮食节律逆转，导致食物营养不良

晓雪同事的胃口在怀孕后变得特别好，并且在不到三个月的时间内就体重增加了。 到处繁殖的同事提醒小雪控制体重。 否则，她在怀孕期间体重增加过多，甚至严重生产和产后恢复。难。

听完同事的话后，小雪感到有些道理，开始每天少吃东西。控制饮食后，小雪的体重增加率确实是正确的，因此她继续坚持。

在对小雪进行中期检查时，医生发现体重营养不良，发育有些滞后。 在得知小雪的“北京代孕母婴护理饮食”后，医生迅速阻止了她说她在中孕后生长很快，需要更多孕妇的食物来保护他们。出生后将考虑营养供应，体重减轻等。

小雪得知自己的饮食有问题后，对此感到后悔，并匆匆多吃了一天以补充营养。

怀孕的母亲在怀孕期间应该吃什么？

1。 早孕：确保营养均衡

许多人认为怀北京代代助孕公司孕后“一个人吃两个人”，因此他们从怀孕开始就开始补充大量营养。但实际上，在头三个月（即怀孕的前三个月）中，胎儿发育缓慢，头部几乎比卵小。

因此，在现阶段，他们的营养需求是有限的。 怀孕的母亲不需要添加太多。 他们只需要稍微增加每日饮食。 额外的营养物质是钙和锌。

因此，在头三个月的饮食调整中，有必要适当遵循营养均衡的原则，而无需刻意增加其数量。

2，孕中期：饮食需要增加

当谷物到达中期中期（即4-6个月）时，它们身体的各个器官开始发育，然后继续发育和改善。 这时，他们对营养的需求逐渐增加。

这个时期也称为所谓的体重增加期，因此怀孕的母亲需要增加食物摄入量以确保食物的正常发育。但是，增加多少没有具体价值。 怀孕的母亲每天吃三顿饭会感到饥饿，并酌情加一些，但不要吃得过多，这不利于消化。，这会影响财务状况。

另外要提醒的是，孕妇在增加饮食时不应该有增重的心理负担，因为在此期间，饮食营养需求旺盛，大部分营养都会被吸收和吸收，因此 即使多吃也很难增重。

3，孕晚期：合理控制营养

当人口增长到孕晚期（即从七月到怀孕末期）时，尽管发育速度开始放缓，但体重增加的价值却逐渐增加。生活中不难发现，在怀孕的三个月中，怀孕母亲的腹部会迅速变大。

因此，在孕晚期，孕妇不能像前三个月那样随便吃东西。 他们应合理地控制营养，避北京传承助孕免因暴饮暴食而导致自身快速成长和体重增加，并增加生产和产后恢复的难度。

综上所述，孕妇在怀孕期间的饮食节律应为：首先增加食物摄入量，然后增加摄入量，然后需要增加摄入量。

在知道怀孕期间的饮食方法之后，饮食也很重要

孕妇怀孕期间需要补充一定的营养吗？

1。 优质蛋北京个人诚心找代妈白质

代表性食物：牛奶，鸡蛋，鱼，肉，豆类等。

吸收：头三个月的每日吸收量约为60克，第三个月需要增加至85-100克。

蛋白质是蛋白质发育所需的关键营养素。 它参与组成维生素的组织和器官。 尽管它仍然可以增加机体和氧化物的抵抗力，但它在调节生理功能中也发挥着作用。

2。 维他命

代表性食物：蔬菜（胡萝卜，西红柿，西兰花），肉，蛋，动物肝脏等。

摄入量：约900毫克维生素A，130毫克维生素C，约10毫克维生素D，约14毫克维生素E和约1种维生素B1，B2，B6和B12。5毫克，1。7毫克，1。9毫克，2。6微克

维生素可以促进维生素的健康发展。维生素A和维生素E可有效预防自由基畸形（在怀孕初期被替代）； 维生素B12可以促进维生素脑的发育，并预防无脑症（孕中期替代）。

3，阿姨

代表性食品：肉，蛋，乳制品，花生，各种坚果等。

吸收：每日摄入量约为60克。

成人不仅可以为孕妇提供能量，还可以参与人体组织的发育，并为胎儿的生长和发育提供必需的磷脂和胆固醇。

但是，建议怀孕的母亲补充植物粪便，补充粪便需要适量。 过多可能导致孕妇肥胖，这将增加生产和产后恢复的难度。

4。 微量元素，例如叶酸，钙和锌

一，叶酸：叶酸能有效预防高血压神经管等畸北京正规代妈公司形。 它应该在准备怀孕的三个月前食用，并且在整个怀孕期间都会持续。 每日口服剂量为0。4-0。8毫克

b。 钙：补钙需要从怀孕14-16周开始。 每日补充量为1000毫克。 妊娠晚期，可以增加到1200-1500 mg。

C。 锌：妊娠中期后，孕妇需要开始补充锌。 孕早期的每日补充量约为20毫克，孕中期需要增加至约30毫米。

d。 铁：在妊娠中期之后，您可以开始逐渐添加铁。 孕中期的每日补充剂量约为15毫克，孕晚期需要增加至24毫克。

此外，怀孕的母亲还需要注意补充微量元素，例如碘，钼，镁，硒和铜。