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随着现在二胎的政策开放，越来越多的高龄人群开始备孕了，因为她们也想再要一个孩子，但是大家都知道高龄的女性在备孕和怀孕的时候都会面临着很多的问题，而且冒的风险也比年轻的孕妇高很多，所以高龄女性在备孕期间更要加强自身的身体素质，那么高龄备孕一周锻炼几次？

高龄备孕一周锻炼几次

可以每周中的每天都锻炼，最好是保持长期的锻炼，形成习惯这样最好，保持良好的生活习惯，良好的心态最重要。能够每天就是有这种很强的自律性的话，那肯定是最好的，但是你这种年龄段的话并不是说光靠锻炼就是可以调理身体的，你自己在怀孕之前的话，一定要先去医院做个身体检查，关注一下你的这个身体状态，那我觉得可能也是会好很多的呀。

高龄备孕的夫妻需要注意哪些事情

第一，积极治疗身体存在的疾病。

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很多疾病对于怀孕都是不利的，像心脏病、糖尿病、高血压等等。如果不治疗就怀孕的话，严重时对孕妈及胎儿的生命都会造成威胁。因此一定要在治疗无碍后再把怀孕提上日程。

第二，孕前检查。可以很好的排查不利于好孕的因素。没有问题就可以放心地备孕了。即使发现不利因素，也可以及早进行干预治疗。为备孕打下良好的基础。

第三，充足的睡眠。现代社会，熬夜已经成了常态。但是长期熬夜会造成内分泌的紊乱，对于受孕不利。因此从现在开始调整作息吧。

所以说，高龄的夫妻在备孕期间要比年轻的备孕夫妻准备的更充足才可以，而且高龄夫妻在身体方面一定比不上年轻的夫妻，所以每周每天晚上去锻炼是最好的，这样可以增强自身的抵抗力，还可以让身体保持着活力，这样对之后的胎儿也是有很多的好处的。

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