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注意饮食结构

　　当人体内堆积的脂肪越多，危险系数越大。低脂低糖低热量饮食，优化饮食结构，均衡营养才有助于健康。平时应尽量避免饮食生冷寒凉，辛辣燥腻之品，适当饮食一些温润，温和，温养性食品。

　　多摄入黑豆食物：月经结束到排卵前可以通过黑豆豆浆、黑豆汤、黑豆调理，可以为促卵泡发育补充雌激素。

　　姜茶调理：月经第一天开始到月经结束可以通过红糖姜茶治疗，对于保护子宫恢复卵巢正常功能非常有帮助。

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　　水鱼汤调理：用水鱼加上一些副食进行服用汤，对一些排卵障碍的朋友也会有很大帮助，而且没有任何的副作用。

2 提高运动指数

　　适当运动促进人体的血液循环，提高机体免疫力，有利于内分泌协调。较新的研究表明，长期缺乏运动的女性，发生内分泌紊乱的几率也明显增高。

3 保持心情舒畅

　　抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪会刺激脆弱的神经，破坏内分泌的调节，降低机体免疫力，直接影响到女性的身体健康。

　　良好的情绪对女性身体内分泌调节起直接的调节作用，这是非常重要的。愉快的心情会直接刺激卵巢等生殖系统，恢复卵巢的正常功能，促使卵泡发育成熟。

4 合理舒压

　　随着社会的进步女性朋友在工作和生活中的压力越来越大，很多女性朋友都出现内分泌失调的情况，这是间接导致女性卵泡发育不良的原因。所以女性朋友在生活中可以通过体育运动或者是听音乐等方式进行合理舒压，预防疾病的发生。

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