对于高龄的夫妻而言，无论是自然怀孕还是试管助孕，都要提前进行备孕，提高精子和卵子的质量，生下一个健康的宝宝，是他们一致追求的目标。而影响精子和卵子质量的一个十分重要的因素，就是年龄。特别是对于高龄女性来说，能否提高卵子的质量，直接影响到能否成功妊娠，那么如何才能有效帮助高龄女性提高卵子质量呢？
众所周知，高龄女性在做妈妈这条路上走得很不容易，就连明星也是和普通人一样，承担着高龄妈妈的压力。高龄妈妈要面对体力和精力，以及心理压力，著名女星梅婷近日在一档节目中谈到这个问题，一时间引起了广泛共鸣。
确实，高龄妈妈有很多不容易，在生育方面面临这些困境：
1、高龄女性生育力下降
2、高龄女性流产率增加
资料统计，人群中流产率占15-20%，高龄女性流产率达到30-40%，≥45岁者高达60%以上。其中染色体异常比例占50-80%。第一种异常为多倍体，多在早期妊娠期间发生流产；第二种为单体型，除x单体（45，x综合征）部分可以出生外，其他单体一般都导致流产；第三种为三体型，除少数三体（21-三体，18-三体综合征等）出生为畸形儿外，多数导致流产。此外，还有多体型、严重染色体结构异常、严重染色体微缺失、微重复及其他严重畸形，均可导致流产。
3、高龄女性畸形儿增加
年龄越大，卵母细胞质量下降，染色体发生突变的机会增加，以及染色体在细胞分裂过程中发生不分离现象等，染色体病患儿出生增加：如21-三体综合征、5p综合征、以及其他先天畸形等。
4、高龄女性产后不良结局增加
由于身体机能下降，高龄女性妊娠过程中并发症风险增加，如前置胎盘、胎盘早剥、妊娠高血压、妊娠期糖尿病等风险上升，伴早产、低体重儿、宫内发育受限甚至死胎风险增高。高龄夫妇的子代发生精神分裂症、双向障碍、自闭症等增高。
在重重困难之下，高龄妈妈该如何缓解自身压力？又该如何提升自身的卵子质量呢？享生宝提出几点建议：
1.保持良好的生活习惯
随着工作压力的增大，越来越多的女性不得不熬夜加班，生活不规律，导致内分泌失调，加上年龄不断增长，卵巢功能也在随之下降，这对于卵子的发育和排卵非常不利。
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因此，如果想要提高高龄女性的卵子质量，一定要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和规律的作息。
2.保持良好的饮食习惯
合理的饮食能够调节体内的激素水平，对保护卵巢功能起着重要的作用，在饮食中注意营养均衡，不挑食，少吃垃圾食品和外卖，注意荤素搭配，使卵巢长期保持正常状态。
3.保持心情愉悦
俗话说“笑一笑，十年少”，良好的情绪对身体是有好处的。如果长期处于压力较大的状态，容易出现负面情绪，导致女性身体内分泌失调，影响女性身体健康。随时保持愉悦的心情，积极乐观的心态也有利于提高女性的卵子质量。
4.避免卵巢手术
不管怎么说，手术都会对身体造成一定的创伤，卵巢手术会导致卵巢部分组织被切除，影响到卵巢的血供，从而影响卵巢功能，因此，如果女性还有生育需求，一定要避免卵巢手术。
总之，高龄女性在备孕的道路上，要小心翼翼，也要平常心对待，每一步的付出，都是在积攒幸运值，最终，总会迎来属于自己的幸运！
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