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来源：http://www.bjhra.cn 日期：2021-03-10

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哺乳期吃荷兰豆回奶吗

哺乳期吃荷兰豆不会回奶。

荷兰豆中富含极其丰富蛋白质，还有胡萝卜素及粗纤维等物质，特别是富含矿物质、微量元素，对产妇身体恢复很好，并没有所谓的回奶成分，可以说哺乳期产妇吃了荷兰豆之后对身体很好的。

2哺乳期吃荷兰豆的好处

1、哺乳期吃适量的荷兰豆有助于增加奶量，促进乳汁分泌。

2、豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力，有助于哺乳期妈咪的术后恢复。

3、荷兰豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用，有利于缓解哺乳期妈咪的便秘问题。

3哺乳期吃荷兰豆注意事项

1、荷兰豆吃多了容易腹胀，而哺乳期的妈咪需要母乳喂养很容易过奶给宝宝，引起宝宝胀气，所以哺乳期妈咪在食用荷兰豆时需要注意适量，同时要注意均衡的营养摄入。

2、荷兰豆与富含氨基酸的食物一起烹饪，可以明显提升荷兰豆的营养价值哦!

4哺乳期荷兰豆食谱推荐

1、红丝荷兰豆

原料：荷兰豆适量、胡萝卜适量、红椒少许、盐少许、麻油;

做法：

1.将荷兰豆去老茎，洗干净备用;

2.胡萝卜洗干净削皮切丝，红椒洗干净，去籽切斜片;

3.热油锅，加入胡萝卜翻炒略软;

4.后加入荷兰豆和红椒片，翻炒至断生;

5.调入少许盐，再翻炒均匀;

6.将翻炒好的红丝荷兰豆盛入盘中即可食用;

2、清炒荷兰豆

原料：荷兰豆，蒜

做法：

1.荷兰豆掐头去筋洗净备用。

2.蒜瓣剁末备用。

3.锅内放油，油温七成热放入蒜末炒出蒜香。

4.放入荷兰豆翻炒去生，待变成翠绿，出锅装盘。