【导读】不少的女性在生了孩子之后身材就严重走样，加上疯狂进补又不运动，导致身体再难恢复到从前的模样。因此，产后塑身就显得格外重要了。产后塑身最重要的是恢复身体，而不仅仅是减肥，这个过程中可以通过运动、饮食，甚至还有塑身衣来调整恢复身体。产后女性处于特殊生理阶段，这个时候一定要科学瘦身，才能达到理想的效果。

产后瘦身注意事项

产后瘦身是很多产后妈妈最关注的，那么产后要如何瘦身，产后瘦身的方法有哪些呢？下面我们就一起来了解。

首先，产后瘦身必须掌握好瘦身的时机，一般来说，产后的6周以后才可以进行减肥，身体从分娩和生产中恢复需要些时间，最好等待6周左右后再考虑苗条的问题。

再者，合理的饮食十分重要，产后饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

最后，要有信心和恒心，产后的恢复是需要一段时间的，在这个时期身体的每个器官都在恢复，大概需要40天左右才能恢复正常，在这段时间里，产妇一定要保持良好的心态，要有信心，才能有助于身体的恢复。

产后瘦身有效的方法

产后饮食4大原则要牢记：新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。

产后过量的饮食，除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。

1如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，多增加1/5的量；

2如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；

3如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。

进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。

除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。

比较稀的饮食有助于消化

因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

1产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物；

2因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收；

3此外，一定要遵从中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔。

坐月子是调养身体，改善体质的好机会，那么健康合理的月子餐，不仅能让你产后尽快恢复，调补得好的话，还能让你容光焕发哦。

Tips：

不知道大家有没有发现，明星好像总有种神不知鬼不觉就把孩子生了，刚生完又立刻恢复到产前身材的超能力，下面为大家分享明星的经验。

产妇剖腹产后翻身不痛的方法

产妇对于剖腹产翻身不痛的方法，一定要在产妇翻身的情况下缓慢翻身，假如感到疼痛马上结束，缓一缓然后再继续，剖腹产后因为伤口还没有完全恢复，所以要翻身后的伤口很难完全恢复，平时要注意伤口的清洁卫生,不要吃辛辣刺激性的食物。

产后翻身不能太用力

剖腹产翻身时，动作要慢一些，翻身时不能用力，不能用力过猛,否则会导致翻身困难，另外,剖腹产后女性如果身体虚弱、体力不够,擅自翻身就会掉到床面，造成严重后果。

Tips：

产妇如果伤口没有愈合，剖腹产翻身时会有疼痛感，伤口愈合后疼痛会慢慢减轻，这段时间大概一周左右,产妇在日常生活中可适当补充营养，以促进伤口愈合。

产后身材恢复吃什么

民以食为天，肥是吃出来的，其实想要瘦，也可以吃出来，下面我们就来了解一下产后身材恢复吃什么好！

一、产后减肥食谱之枸杞鸡丁

材料：鸡胸脯1块，枸杞子30克，鸡蛋1个(取蛋清)，荸荠、牛奶各适量。

调料：植物油、水淀粉、盐、葱末、姜末、蒜末各适量。

做法：

1、枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟；将荸荠去皮，洗净切成小方丁。

2、鸡胸脯肉洗净、切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。

3、锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞再翻炒几下。

4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、水淀粉勾成芡汁，浇入锅内，翻炒几下即可出锅。

枸杞子味甘，不仅含有大量的铁、磷、钙等物质，还含有大量糖、脂肪、蛋白质及多种氨基酸等，能滋肾润肺、补肝明目，与鸡肉同食，有益气、滋肾、补肝之功效，对于孕妇产后身体恢复很有好处。

二、产后减肥食谱之蔬菜烩豆腐

材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末

调味料：盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。

做法：

1、豆腐切大块加入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。

2、红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。

3、另起油锅，放入葱末爆香，再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。