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熬夜已成为越来越多人的正常生活，怀孕的母亲也不例外。 它通常是最新的夜晚，最昂贵的眼霜，数手指等等。

但是，您不能将所有熬夜的花盆扔到孕妇的头上。 毕竟，这是整个社会的生活节奏。 加上怀孕期间的各种身体不适，也会影响孕妇的睡眠质量并引起失眠。

怀孕期间熬夜怎么办？

在怀孕期间持续熬夜会导致睡眠时间不足或深度睡眠时间，甚至使怀孕的母亲第二天变得更加疲倦，变得烦躁并且不注意。

生长激素的释放即将减少，在葡萄糖的生长和发育中引起一些问题，导致诸如出生体重低或新生儿早产等问题，甚至破坏婴儿的正常免疫系统功能。

而在孕中期 每晚睡眠中断6小时的女性剖腹产可能增加4 。 5次，平均交货时间为1个 0小时以上。

由于工作性质等原因，也有一些怀孕的母亲必须夜班。 佛教母亲还必须提醒夜班的怀孕母亲注意相关的风险。

夜班不再是晚上，并且也将暴露在光线下，这将破坏怀孕母亲的昼夜节律并减少褪黑激素的释放。 褪黑激素对于维持健康的怀孕，尤其是保护胎盘功能至关重要。

褪黑激素是大脑中的松果体针对黑暗分泌的一种激素。 晚上打开灯会抑制女性褪黑激素的产生，这意味着大脑可能无法获得适量的褪黑激素来调节其生物钟。

动物研究表明，母亲在明亮和黑暗的环境中的干扰可能与新生儿的行为问题有关。 因此，研究人员认为，怀孕期间明暗周期的变化和中断可能与幼儿注意力不足/多动症（ADHD）增多或自闭症谱系障碍增加有关。

简而言之，有必要注意不要在怀孕期间熬夜，保持规律的作息时间，并在晚上在卧室中保持绝对的黑暗，以确保褪黑素在黑暗中正常分泌。

研究人员还发现，夜间工作的孕妇比白天工作的孕妇更容易早产2 1％，23 流产的可能性增加了％ ％。

当怀孕的母亲怀孕8到22周时，如果他们每周工作两次或两次以上，则在下周将流产的风险增加32％。 如果怀孕的母亲在怀孕的4到22周之间，夜班的次数达到26次或更多，那么流产的几率将比未夜班的妇女增加一对。

但是，还有更多怀孕的母亲说他们非常崩溃。 他们既不是天生的夜猫子，也不需要夜班。 本来我不需要熬夜，但自从怀孕以来就一直处于失眠状态，并且完全熬夜了。

当我躺在床上时，我常常会感到精神上的。 毕竟我只是有点困。 躺下时，我不会感到不舒服。 我只是感到饥饿，想吃东西。 即使我入睡，我也可能要再睡两个晚上。

那么，为什么这么多怀孕的母亲在怀孕后经常失眠呢？

怀孕期间失眠的原因

01 北京幸福之家代孕

怀孕期间激素的变化

早孕 由于孕激素水平的增加，怀孕的母亲经常感到困倦和疲倦，但仍有许多怀孕的母亲患有失眠问题。 原因是白天有太多的休息和午睡，但有夜间的心态。

伴随着孕激素水平的增加，呼吸的变化会导致睡眠期间的呼吸障碍，从而扰乱睡眠。 白天更困，晚上更精力充沛。 即使看起来已经入睡，睡眠质量也不高，而且晚上醒来的次数也很高。

尽管怀孕初期的准妈妈经常感到困倦和疲倦，但他们的身体是正常的，但是准妈妈也要注意白天不要睡太多，甚至在午睡时不要超过三点。

许多怀孕的母亲 所有人都在自己的工作中苦苦挣扎，再加上他们的惯常习惯，他们可能在疲倦或困倦时习惯喝杯咖啡来提神。

不仅可以提高工作效率，而且可以减少怀孕带来的小麻烦。 但是，一些怀孕的母亲担心怀孕后是否可以喝咖啡。

怀孕的母亲可以喝咖啡来恢复精神吗？

答案是：是的，但不要过量。

太多会增加流产的风险。 美国妇产科医师协会建议孕妇将咖啡因的摄入量限制在每天200毫克以下。

一杯（240毫升）速溶咖啡包含约90-200毫克咖啡因，因此每天一杯咖啡相对安全。

02

身体上的不适

1

尿频

随着宝宝的成长和子宫的成长，膀胱上的压力会增加。 这意味着白天和晚上都经常尿频。 如果婴儿在晚上特别活跃，怀孕的母亲在夜间起床就更有必要。

因此，怀孕的母亲尝试在早晨或早晨多喝水，并在下午或晚上逐渐减少饮水量。 记得睡觉前去洗手间。 北京代孕咨询电话 小便时，抬起腹部以帮助膀胱完全排空。

2

睡眠姿势不舒服

随着人口的增加，怀孕的母亲经常不能保持太久的姿势，否则可能是背痛或腿部不适，甚至睡觉。 我经常醒着睡着，找不到舒适的地方折腾。 或者仅仅是因为不舒服的睡眠姿势而无法入睡。

说到怀孕期间的睡眠姿势，孕妇可能最熟悉躺在左侧。 除仰卧位外，它还可以减轻和补充孕妇子宫对孕妇的主动脉和动脉的压力，还可以保持子宫动脉的正常血液流动，确保向胎盘的血液供应，并提供所需的营养 为增长和发展。

但是，在整个怀孕期间不必躺下，否则左侧9个月很累。

早孕

（1月至3月）

仰卧，外侧 北京代怀孕价格表 预设值

胎儿在子宫中发育，仍然留在母亲身体的骨盆腔中。 外部压力或自压缩不会很重。 因此，孕妇的睡眠姿势可以自由，并且主要姿势是采取舒适的姿势，例如仰卧姿势和侧向不适。 但是，您应该改变睡眠姿势，例如睡在肚子上或背着东西。

中期

（7月4日）

横向位置

在此阶段，应注意保护腹部并避免外力的直接作用。 如果孕妇羊水过多或有双胞胎，则有必要在侧卧位置采取睡眠姿势，这会使孕妇更加舒适，而其他睡眠姿势会导致压迫症状。 如果孕妇的下肢感到沉重，可以采取仰卧姿势，并用柔软的枕头稍微抬高下肢。

晚期

（八月至十月）

顶卧姿势

在这段时期内躺下尤为重要。 孕妇的卧姿与胎儿的安全有重要关系。 应采用较低的卧位。 可选的卧位可以纠正子宫的右旋，减少腹主动脉和动脉的压力，改善血液循环，增加高血压的血液供应。

怀孕的母亲有下肢浮肿或腿部静脉曲张：处于下卧姿势时，最好适当抬高腿部，以利于血液流动并代替下肢浮肿。

怀孕的母亲在怀孕期间经常会感到腰酸：您可以选择在左侧弯曲弯曲细长的中间放置一个或两个枕头。

屈膝可以帮助怀孕的母亲保持稳定，而枕头的额外缓冲可以帮助保持脊柱伸直并关闭脊柱，臀部和周围神经的压力，并减轻背部疼痛。 怀孕的母亲还应注意避免携带重物，并长时间做家务和更换。

关于睡眠姿势的选择，怀孕的母亲仍然可以基于个人习惯和基于上述内容的偏爱找到相对舒适并且对人体有益的睡眠姿势。

但是，Budma还想提醒怀孕的母亲，尽管他们可能在前排睡得更多，但有时可能会改变他们的睡眠姿势。 但是，仍然需要尽量减少仰卧，特别是在妊娠晚期。

仰卧睡觉可能会引起腰酸，呼吸，消化系统，痔疮，血压低的问题，并减少心脏和婴儿的血液循环。

3

胃灼热（夜间GERD）

由于怀孕期间荷尔蒙水平的变化，消化系统的运作速度较慢。 加上子宫的变化，胃变得拥挤，消化酸被推高。 胃中的内容物流回食道，引起胃灼热。

睡前进食会增加北京代孕机构胃灼热的风险，尤其是辛辣食物，柑橘，巧克力和姨妈或油炸食物。

如果怀孕的母亲在晚上出现胃灼热，请尝试用枕头支撑上半身以缓解其不适。

因此，您必须在睡觉前减少食物摄入量，尤其是刚才提到的食物。 饭后不要立即躺下，尽量站起来走路，少吃多餐，清淡饮食对预防胃灼热也很有帮助。

4

腿抽筋和躁动综合征（RLS）

怀孕期间小腿肌肉痉挛在孕中期非常普遍，这主要是由于血液系统中的磷过多以及缺乏钙和镁。

因此，为防止腿抽筋，在怀孕期间要注意继续补充产前维生素，并多喝水和其他液体。

在怀孕后期，有15％的孕妇出现了腿部休息综合症。 怀孕的母亲感到脚，小腿或大腿感觉像蚂蚁在爬行或不舒服。 移动双腿可以暂时停止这些症状，但是当四肢静止时，刺激将恢复。

出现这种症状的孕妇通常是由于缺乏铁和叶酸。 怀孕的母亲晚上可以散步很长一段时间，可以做腿部按摩或在睡觉前洗个热水澡。 白天您可以吃更多的谷物和多叶蔬菜，尤其是含铁和叶酸的食物。

也要注意避免吸收咖啡因，因为它会抑制铁和叶酸的吸收。

03

焦虑

到了晚上，怀孕的母亲变得更加敏感和多愁善感。 孕产不可避免地很复杂，几乎没有时间看到婴儿的快乐。 人们也担心出生时过着小小的生活，担心不能学会当好妈妈。

两种情绪都不是人类。 但是，如果影响怀孕期间的正常睡眠，那是值得的。

由于每天有忧虑或焦虑，我每天怀孕都无法入睡。 毕竟，无论我怎么想，都没有真正的睡眠方式可以使婴儿更健康。

怀孕的母亲北京借腹生子可以听一些更舒缓的音乐，或者与丈夫和家人聊天，以使心情更加稳定并获得更好的睡眠。

除了上述针对各种失眠的措施外，在怀孕期间还要经常运动。

无论是瑜伽，散步还是其他形式，怀孕的母亲都可以根据个人的实际情况进行选择。

怀孕期间定期运动不仅可以促进身体健康，还可以帮助孕妇获得更好的睡眠。 但是，请注意在上床睡觉前的四个小时内不要运动，否则您很容易兴奋并再次引起失眠。

最后，萌芽的母亲仍然希望熬夜的“夜猫子”怀孕母亲能够主动戒烟，对于她的孩子，她必须戒掉熬夜的坏习惯。 毕竟，早睡早起能让您每天充满正能量吗？

对于因怀孕期间由于各种原因而不得不熬夜或失眠的孕妇，Geya Mom也希望本文能帮助您减轻怀孕期间的失眠。 希望姐妹们有一个好的睡眠质量？

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