1. 坚持泡脚
泡脚可以促进血液循环、消除疲劳等，适合手脚冰凉的女生，有利于卵泡发育，提高受孕几率。
泡脚时间：晚上9点后，泡15-20分钟
注意：泡脚时间不宜过长；经期、饭后不宜泡脚
2. 坚持跳绳
跳绳可以调节内分泌，身体有节奏的运动可以使卵子更好地达到输卵管，还能预防宫外孕。
姨妈干净后到排卵期前，每周有规律的跳300-500个
注意：经期不要跳绳；开始跳绳的强度不要过大；排卵24h后不要跳
3. 多吃高蛋白食物
蛋白质是卵子生长的重要部分，所以高蛋白的食物对于卵泡发育是有积极作用的，促排和养卵期都可以多吃。
高蛋白食物：牛肉、瘦猪肉、鸡肉、鱼鸡蛋、牛奶、乳酪、虾仁、黄豆、排骨
4. 多吃补气血暖宫食物
阿胶、红糖、枸杞、红枣都是补气血的食材，多吃可以驱寒暖宫
推荐：五红汤 （红花生+红枣+枸杞+红豆+红糖）
优质卵子特征
1. 外观：呈圆形或椭圆形，直径18-22cm
2. 生长速度：优势卵泡生长速度为1-2mm/天，接近排卵前最大速度可达到2-3mm/天
3. 性激素水平：雌二醇达30-400PG/ML说明卵泡质量很好
自测卵子质量
1. 试纸判断：颜色深，强阳时间持续较长超过15小时以上
2. 分泌物判断：分泌物较多，拉丝长，持续时间长
助孕小妙招
抓住排卵期
时间推测法：排卵日通常是下次例假来临前14天左右
观测分泌物：一般排卵前会有白带拉丝现象发生，白带最多的那天通常是在排卵
排卵试纸：如果排卵试纸提示阳性，在之后的1-2天可能会发生排卵。试纸是能检测从弱阳--强阳--弱阳的过程，当强阳转弱阳时，说明已经排卵了。
抓住受孕时机：
1. 排卵试纸强阳6小时后安排1次
2. 强阳出现12小时后再安排1次
3. 试纸快要变成白板安排1次
调整姿势
papa后不要马上起来，女方可以用一个枕头将臀部垫高保持20分钟左右，为精子提供充分和卵子相遇的机会。
建议在这期间不要吃太多油腻的食物，清淡饮食，多补充优质的营养。
备孕女方必查项目
1. 血常规、尿常规、白带常规、肝功能、心电图、血糖血压
2. 卵巢功能、生殖系统检查、脱畸全套检查
3. 口腔检查：怀孕后不能拔牙，有问题孕前先解决
4. 妇科内分泌检查
5. 染色体检查、性病筛查、优生六项
检查在月经干净后3-7天内进行，检查前3天不要同房。
