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产后身体的恢复对每个新妈妈来说，都是产后的重中之重，因此新妈妈们要引起重视，对于产后恢复，那具体需要注意些什么呢?请看本文专家对此给出的详细指导。
产后恢复要注意些什么
1、环境：产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新，给母婴提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。如果是在冬季，为保持室内的湿度，可在暖气上或炉火上放个水盆，让水气蒸发出来。
2、休息：产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。
3、饮食：由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的食品或者钙剂。每日热量的供给为2700千卡-3000千卡，其中主食400克，鸡蛋2个，牛奶25 0克，肉类100克-150克。豆制品100克，青菜和水果400克-500克。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。
4、产后的活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。产后体操有助于形体恢复。
5、清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要，使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒来菌。
还要勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。
6、注意恶露的变化：产
后阴道排出的分泌物称为恶露。其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，大约产后4个星期至6个星期干净。
7、月经的恢复：哺乳者月经会推迟，大约8周-10周恢复月经;有40%不哺乳的产妇于产后6周-8周月经来潮;只有10%-15%的哺乳妇女在产后6周月经来潮。
8、产后复查：产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常，接受健康教育和避孕指导，一般在产后6周-8周进行。复查的内容包括测体重、血压，检查乳汁分泌情况，盆腔检查，血、尿化验，如有合并内、外科疾病者，还要做相应的一些检查、化验。只有产后检查正常了，才能恢复工作。
9、性生活与避孕：产后生殖器恢到非妊娠状态大约需要8周的时间，所以一般2个月后才能有性生活，否则会引起产褥感染。约有20%的哺乳者月经虽未恢复，表现为闭经，但却可以排卵，甚至妊娠，故仍采取避孕措施。避孕方法以工具避孕为宜，如阴茎套、宫内节育器等。不哺乳的产妇可以口服避孕药物，因为复合型避孕药中含有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。
西安代孕_代孕医院价格表_孕吐严重刷不了牙咋办女性怀孕后，很容易出现孕吐反应。而且，女性刷牙的时候，恶心难受的情况会更加严重。为此，很多女性怀孕后都不想刷呀，但不刷牙对口腔卫生不好。那么，女性孕吐刷不了牙怎么办？
女性在刷牙时孕吐大多发生在刷牙后吐出泡沫的时候以及再次用水漱口的时候。所以想要控制孕吐，这两个环节需要调整一下，比如不要用牙膏刷牙，直接用漱口水漱口，让自己适应，减少刷牙孕吐的情况。如果想坚持用牙膏刷牙，那在刷牙前最好先喝一杯水，缓解身体不适。
女性刷牙时容易孕吐，是因为牙刷刺激了咽喉导致的。所
以，女性在刷牙时要注意牙刷深入的程度，不要将牙刷深入口腔刺激咽喉，否则会引起孕吐。而且在刷牙的时候可以分散自己的注意力，这样能够减少孕吐的症状。
女性怀孕后不能因为刷牙会引起孕吐而不刷牙，这对牙齿健康是很不好的，容易引起口腔疾病。另外，女性孕吐发作时，需要充分休息，不要过度操劳。同时要放松身心，缓解压力，能够缓解孕吐。在吃东西时要注意食量，不要吃太多，以免引起反胃。
代孕2020年_2020代孕网包成功_孕妇排便臭什么原因孕妇的身体健康是需要时刻关注的，因为这个时候肚子里还有一个小宝宝，孕妇本身的健康直接就关系到了肚子里宝宝的发育问题。比如有些孕妇发现自己排便非常臭，那么现在就来看看孕妇排便臭什么原因？
如果孕妇朋友在日常一日三餐当中没有注意饮食的选择，并且非常喜欢吃肉类的食物，特别是一次性吃了很多肉类，已经严重超过自己身体所需。这样就会导致肠道吸收很多硫元素，硫元素增多了之后，就会很容易导致大便味道加重。
大家都知道孕妇很容易出现代谢调节失常的情况，因为身体随时都需要去代谢，如果代谢调节失常之后就会有一些麻烦的出现。比如孕妇吃完东西之后，肠道就会滋生细菌，这个时候身体里面的乳糖也无法得到更好的发酵，最终就会出现大便发臭的现象。
当孕妇大便明显变臭的时候，应该做好按时排便，这样可以有效避免细菌停留在身体里面的情况，也不会出现特别难闻的味道。而且平常对于肉类的摄取应该适当减少，一日三餐的饮食都应该以均衡为主，不能吃太多刺激性很强的食物。