减肥如果可以在睡觉时同时进行，绝对是大多数女性的福音。如果想要在睡眠时帮助卡路里燃烧，可以多喝绿茶，或是睡前冲冷水澡、保持房间低温等。此外，傍晚时进行运动锻炼也是增加新陈代谢的好方式。
一、如何在睡眠期间燃烧更多热量？
1、喝更多的绿茶
绿茶含有促进新陈代谢的类黄酮，如果你一天喝3杯的绿茶，你会在睡觉时消耗3.5卡路里的热量。不需要担心绿茶中的咖啡因含量，它不会让你在夜间保持清醒。
2、睡前冲冷水澡
根据一项研究，睡前冲冷水澡可以帮助你在睡眠期间燃烧多达400多卡路里的热量。所以如果你不怕冷，不妨尝试看看。
3、晚上进行锻炼
根据国际运动营养杂志研究发现，下班后直接去健身房，你会提高你的代谢率，最终在睡眠期间燃烧更多的热量。
4、锻炼吃酪蛋白
将运动后的零食改为酪蛋白，它是一种缓慢释放的蛋白，需要几小时才能消化完毕，可以保持睡眠期间的新陈代谢。
5、保持房间很冷
根据一项医学科学杂志研究发现，在一个很冷的房间睡觉可以减少7%的卡路里，因为身体会燃烧热量来保持核心的温度。
二、其他睡眠减重应注意事项
1、获得充足睡眠
除了加强睡眠期间的新陈代谢，帮助燃烧热量之外，你还应该要获得充足的睡眠。根据研究，如果每天睡眠时间少于5小时，有32%的机率会持续肥胖多年。
2、睡前不吃消夜
如果你喜欢在睡前吃消夜，这也会使你的体重大幅增加。因此，睡前1小时要避免吃东西，尤其是高脂肪、高热量的食物。
3、咖啡因要减少
摄取太多咖啡因，尤其是靠近睡眠
时间，会影响你的睡眠质量，这可能会影响你的睡眠，进而影响你的减肥成效。
4、避免睡前运动
虽然晚上运动有助于提高睡眠期间的新陈代谢，但千万不要在睡前才做运动。睡前做运动会导致精神亢奋，反而不利睡眠。
5、避免喝太多水
虽然喝水有助于减重和新陈代谢，但是要避免在睡前喝太多水。睡前喝太多水不仅可能会导致你半夜跑厕所，还会导致你隔天的脸部浮肿。
代孕网北京_代怀孕联系方式_生完孩子多久洗一次头其实，老人的这种说法是不靠谱的。有实践证明，即便是产后每天都洗头，也没有留下头疼、脱发等病根。
而且，在月子里洗头，赶走那
些脏东西，还能避免细菌感染哟。
另外，月子里洗头，能使新妈妈心情舒畅。还可以促进头皮的血液循环，增加头发生长所需要的营养物质，避免脱发、发丝断裂或分叉，使头发更密、更亮。
所以，新妈妈在月子里只要健康、情况允许就可以洗头啦。
洗头时，要注意室内的温度，有条件的话可以打开浴霸。
切记不要开窗户，避免吹到冷风。水温也不要过凉，最好在37℃左右。
一般来讲，生完宝宝后新妈妈的头发比较油，也容易掉落，所以不要使用太刺激的洗发产品。
洗完头后，要及时把头发擦干，可以用吹风机吹干，不要立即去寒冷的地方。因为，头发上水分挥发会带走一部分热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。
头发没干时，不要结辫，更不可以马上睡觉，避免局部受凉，引起头痛和脖子痛。
梳头时，最好使用不会起静电的梳子，因为静电可能会刺激头皮哦。
只要做到以上几点，新妈妈就可以放心大胆的洗头啦。
最诚信的代孕公司_代孕生子代孕网_女人产后风湿怎么办？女人产后风湿怎么办?女性在生产的时候，能量消耗过多，产后身体都比较虚弱，若是在坐月子期间没有调养好的话，就容易落下产后风湿等病根，这时应该怎么办呢?
想要知道产后风湿怎么办，先就得来了解下什么叫产后风湿。产后风湿是指女性产后或人工流产术后，身体虚弱时受到了风寒，因此而伤到了关节、肌肤、筋脉、皮肤等组织，导致肌肉关节酸困、疼痛。
那么，女性得了产后风湿要怎么办?在饮食上要如何调理呢?得了产后风湿，可采用中
西医治疗法或者是按摩疗法，下面就详细来了解下这两种方法。
女人产后风湿怎么办？
产后风湿治疗方法一：中西医治疗
所谓的中西治疗法，也就是将中西医融为一体，各取所长。这种治疗方法，一般是根据RA的免疫发病机理，再加上中西医扶正祛邪的理论，采用中药冲剂来控制病情。其实中西医治疗，就是通过内外治疗相结合，来控制病情，然后利用药物慢慢地减轻，甚至是消除关节病变。
当然在治疗期间，还要进行动静结合，也就是通过运动来增加体质，最大限度地恢复各关节的功能，这样才能更有效地防止关节僵硬，从根本上治疗产后风湿。
产后风湿治疗方法二：按摩疗法
很多人都知道，按摩有舒筋活络、疏风定痛等功能，所以按摩疗法也是治疗产后风湿的一大良方。治疗方法。虽然按麻能帮且促进各受累关节功能的恢复，但在按摩的时候，也要注意几个问题：
1、在按摩时千万不能过于粗疏大意，或者是手法粗暴，这样按摩的效果就会适得其返。
2、按摩治疗时，不能盲目下手，也不能急于求成，若是按摩手法不当的话，就会导致关节受损，这样不仅没有起到治疗的效果，还会因此而加重病情。
产后风湿最佳食疗方法：
若是得了产后风湿，除了要进行治疗之外，饮食上的问题也不能忽略。产后风湿应该如何饮食呢?可以用黑豆炒至半焦的状态，然后加上红枣一起放入黄酒中浸泡半个月左右，然后去渣当酒来饮用，每天喝两到三次，一周过后，产后风湿的情况就能有所缓解。
还有一种食疗方法，就是将五加皮放入酒中，浸泡1周后，将其煮热再饮用，也能治疗产后风湿、产后身痛等问题。
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